witam. mam 17 lat, 190 cm wzrostu, ważę 97 kg. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. myślałem o tym, żeby po prostu trochę mniej jeść, żeby mieć ujemny bilans kalorii. aktualnie jem dziennie ok: - w dni szkolne rano ze 4 kanapki, - w szkole 4 kanapki (takie złożone dwie kromki) głownie ser i różne rodzaje szynek + 1.5 litra wody [...]
Witam , bardzo bym prosił byście skorygowali moją dietę.Mam 17 lat , 185cm wzrostu i ważę 84kg - po grubszej redukcji przyszedł czas by przybrać mase mięśniową : Posiłek nr1 - śniadanie (7;30) : Płatki owsiane (85g) Jogurt Naturalny 2% (190g) Odżywka Proteinowa (25g) B: ok.40g T:ok.12g Ww:ok 100g kcal:670 Posiłek nr2- drugie śniadanie (10) [...]
Witam. Proszę o ocenę treningu. Trenuję na masę, z jak największymi ciężarami (ok 70-75% możliwości). 17 lat, 66kg i 185cm. Staż 4,5 miesiąca. Dieta ułożona, MASS XXL + niedługo białko Kaizena. Ektomorfik. Prosiłbym o podanie jakiś alternatywnych ćwiczeń, jakby te już nic nie dawały. Wtorek KLATA 4 x 8 - sztanga, ławka pozioma 4 x 8 - hantle, [...]
Witam!!! mam 17 lat 182 wzrostu i 67,5 kg wagi ćwiczę od ok 2 lat z przerwa (złamany obojczyk). Ukończyłem 1 cykl kreatyny micronized 200 mesh z treca i były dosyć dobre efekty.Planuje teraz wziąć Nitro2 i do tego Magnum 8000. Polecacie??
Witam mam 17 lat ćwiczę 9 miesięcy waga 70 kg wzrost 186 cm, czy mógł by ktoś poprawić ten plan ??. Cel masa. Poniedziałek Klata: -Wyciskanie sztangą na płaskiej 4x8 -Wyciskanie hantli na skośnej w górę 4x8 -Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej 4x8 -Przenoszenie hantli za głowę w pozycji leżącej4x8 Triceps: -Wyciskanie francuskie z za głowy [...]
Witam, mam 17 lat i ważę 62kg przy wzroście 174cm. Generalnie od dziecka trenowałem piłkę nożną, dwa lata temu przestałem i zacząłem siedzieć dużo przed komputerem. Mimo, że jem wszystko co chce (słodycze itd.) a ruchu właściwie przez ostatnie 2 lata miałem tyle co nic, to cały czas jestem dość chudy. Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć treningiem [...]
Dostałem pod choinke 2 sztangielki po 10 kg. każda. Co sądzicie o takim planie z użyciem tych sztangielek? Chciałem zaznaczyć, że mam 17 lat, troche ćwicze w domu od pół roku, 185 cm. i około 67 kg. wagi :/ Oto plan: Poniedziałek: Klatka (priorytet) + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek 3 x 12 (10 kg. sztangielka) 2. Przenoszenie sztangielki 3 x 12 [...]
[...] I jeszcze jeden problem, po tym samym treningu zrobil mi sie obrzek na lewej piszczeli tuz pod kolanem ( tak jakby sie kosc wygrubila i taka kulka jest ). Mam teraz 17 lat, a w 1 gimnazjum mialem martwice piszczeli i przez rok nie chodzilem na wf, ale wyleczylem ( martwica byla spowodawa nagłym wzrostem i powiekszeniem wagi ) ogolnie nigdy [...]
Witam, mam 17 lat, 185 cm wzrostu i waze juz 64 kg ;/ Srednio w styczniu wazylem ledwo ponad 67 kg. Jem w miare duzo i czesto, rano ze 2 zupki mleczne tak o 10. o 12 jakies 5 kanapek sobie zjem, potem obiad a po obiedzie tez jakies kanapki, o 16 jakas zupka potem znowu to jakis baton to cos i tak wiecznie glodny jestem... Zaczalem niedawno cwiczyc [...]
A wiec... Od 4 lat trenuje sporty walki dokladnie kyokushin..i tam nie potrzebna byla sila cyz tam wielkie miesnie...postanowilem cos urosnac:D mam 17 lat 175 wzrostu i waze 58 kg(srednia karateki):P na skladzie mam ławeczke do cwiczen (takze na nogi) sztange prosta i hantle,oraz drazek ... Co polecacie ... chcialem dodac ze nigdy nie chodzilem [...]
[...] act bo nie mam gdzie robic tego w cyklu!! mozna zminic to na serie, potrzebuje trening ktory bede mogl zrobic seriami, mam do dyspozycji ławeczke sztange sztangeliki, a o sobie to tak mam 17 lat gram w siatkowke od 2 lat amatorsko w lidze. mam 192cm wzrostu oraz 76 kg wagi biegam 3 razy w tygodniu i mam treniing siatkowki 2 razy w tygodniu,
Cześć Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną dwa razy dziennie.. Chciałbym bardzo poprawić swoją ogólną szybkość biegu, przyśpieszenie itd.. Proszę o podawanie ćwiczeń rozciągających mięśnie, które odpowiadają w największym stopniu za sprinty, przyśpieszenia itp.. Umieszczam post tu a nie w (piłce nożnej), ponieważ tam mi niestety nie pomogli.. Z góry [...]
Witam. Mam 17 lat, 67 kg wagi,176 cm wzrostu. Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu. Na klatke ulozyłem sobie taki trening: I. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15,12,10,8 progresja II. [...]
Witam . Przedstawie moja sytuacje . Otóż cwicze około rok . Zaczynałem od "pseudo" FBW - pseudo dlatego ze nie wiedziałem nic o siłowni i porpostu chodziłem na siłownie , robiłem za kazdym razem te cwiczenia ktore umiałem i ktore mogły byc wykonalne na takim osprzecie jakim dysponuje i koniec . Wygladało to mniej wiecej tak - wyciskanie poziome - [...]
Witam chciałem się poradzić mam 17 lat warze 83KG mam 184 wzrostu , chciałem iść do klubu w którym ćwiczy się Trójbój czy jest jeszcze sens czy będę kiedyś startował w zawodach mój brat spróbował mając cos koło 15 lat i niby po roku wygrał mistrzostwa śląska ale przez fart. A tak w ogóle mówił mi że będzie troszkę ciężko z moją wagą przedziałem [...]
Hej, mam problem. Mianowicie w mojej miejscowości nie mam MMA. Ale jak za kilka lat wyjadę do liceum w Rzeszowie to tam chyba jest będę miał wtedy 17 lat. Jak myślicie to nie zapuźno? ODPISZCIE
Witam postanowiłem zacząć już redukcje ponieważ przy robieniu masy trochę za dużo tłuszczu załapałem :/ Zaczynamy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Staż : 1,5 roku Waga : 87 kg ;/ ahh te święta :) Cel : Redukcja Trening : Poniedziałek Klata : Ławka płaska 12 10 8 6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 14 12 12 Biceps: Sztanga uchwyt wąski 14 12 10 [...]
Mam 17 lat, 59 kg, 178 cm, wiec raczej chudy jestem Diete mam ułożoną, pozostaje tylko plan do oceny... Narazie pleców nie ćwicze, więkoszść znanych mi ćwiczeń obciąza moje stawy kolanowe (mam teraz 3- miesięczna przerwe w ćwiczeniach...ćwicze capoeira i akrobatyke nieco), brzuch ćwicze codziennie, do nog narazie ograniczam sie do jazdy na [...]
Witam! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i waze 100kg. Gram w kosza (3razy w tyg.) i oczywiscie chodze na silownie od ponad 2 lat(124kg na maxa an klate). Przewaznie robilem trening masowy, ale ostatnio chce zaczalem na rzezbe, ale hmb olimpu na mnie nie dziala, a po l-karnitynie trace sile i spalaja mi sie miesnie:( Prosilbym o jakis szczegolowy plan na [...]
[...] mu malo :), ewentualnie pozniej rzezbe 4. Godzina dziennie a posiada: laweczke z sztanga, sztangielki i drazek. 5. Jest alergikiem ale to malo znaczace. Inne dane: 17 lat, 70kg, 176cm Nie jest to moze zbyt precyzyjny opis ale tak jak pisalem jego treningi nie byly "symetryczny" ale mimo tego niezle sie wyrobil ale dopiero teraz postanowil [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
